Sebilangan besar wanita di seluruh dunia bimbang tentang mencari kaedah yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat untuk diri mereka sendiri. Konsep diet super semakin popular - cara berbeza untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan cepat. Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, mendapatkan siluet langsing, diet apa yang sesuai untuk ini, adakah ia selamat untuk kesihatan dan makanan apa yang perlu anda perhatikan semasa membuat keputusan penurunan berat badan ekspres?
apakah diet super
Apakah ciri-ciri utama penurunan berat badan "melampau", apakah perbezaan utama dari diet super untuk penurunan berat badan? Di atasnya anda boleh kehilangan kira-kira satu kilogram sehari. Keputusan ini dicapai dengan memenuhi syarat berikut:
- Pengambilan kalori harian ialah 1000 kcal.
- Makan Bersama - Anda perlu makan dalam bahagian kecil setiap dua hingga tiga jam.
- Diet yang terdiri daripada produk pembakaran lemak - untuk diet yang berlangsung selama tiga hingga tujuh hari.
- Diet pelbagai makanan rendah kalori - untuk diet yang bertahan lebih lama daripada tujuh hari.
diet yang hebat
Mono-diet jangka pendek yang berlangsung maksimum tiga hingga tujuh hari akan membawa penurunan berat badan yang sangat cepat kepada wanita yang melangsingkan badan. Diet mono lobak merah selama tiga hari sangat popular - pada salad lobak merah parut. Diet kubis direka selama lima hari, menunya terdiri daripada hidangan rendah kalori dari kubis mentah dan rebus. Mono-diet soba yang dibancuh selama tujuh hari juga merupakan pilihan yang baik. Dengan bantuan produk pembakar lemak ini, anda boleh kehilangan lima hingga tujuh pound tambahan dalam masa yang sangat singkat, bergantung pada ciri-ciri individu badan anda.
Diet super berkesan
Sebagai tambahan kepada mono-diet jangka pendek, diet super-berkesan digunakan, iaitu, yang membolehkan anda menurunkan sebanyak mungkin kilogram. Ini sama ada kompleks mono-diet dengan pelbagai makanan pembakar lemak, atau yang paling pelbagai dan pada masa yang sama diet rendah kalori. Anda boleh kehilangan sehingga 12 kg dalam sepuluh hingga lima belas hari. Jangan lupa bahawa diet sedemikian adalah tekanan untuk badan anda. Pastikan anda pergi ke perundingan dengan pakar dan menurunkan berat badan di bawah pengawasan doktor yang sesuai.
Diet super untuk pembakaran lemak yang berkesan
Memastikan pembakaran lemak yang berkesan dicapai melalui sekatan ketat karbohidrat diet. Oleh itu, diet membakar lemak selama seminggu adalah diet dengan pengambilan karbohidrat cepat yang sangat terhad atau dihapuskan sepenuhnya. Contohnya, diet mono lobak merah selama tujuh hari. Lobak merah adalah makanan rendah kalori - untuk mencerna hidangan lobak merah mentah, badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang diberikan kepada badan.
Diet 15 kg sebulan
Masa yang lama - sebulan, jadi diet dan pemakanan untuk tempoh ini harus dipilih dengan teliti dan berhati-hati. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan profesional. berasaskan menu:
- sayur-sayuran, buah-buahan, herba segar;
- Produk tenusu, keju keras, telur, susu;
- ayam, ikan, daging lembu;
- Bijirin (bijirin) dan kekacang, roti tanpa yis;
- Buah-buahan kering (prun, aprikot kering), beri, jus yang baru diperah.
Diet super selama sebulan melibatkan memasak hidangan ringkas daripada tiga hingga empat bahan semula jadi dengan masa rawatan haba minimum (contohnya, anda boleh membakar kentang dan bukannya merebusnya). Penambahan garam, gula, rempah ratus dan minyak dikecualikan. Anda perlu makan dalam bahagian kecil sekurang-kurangnya enam kali sehari. Pastikan untuk mengelakkan minuman manis berkarbonat, alkohol, makanan bergoreng dan salai. Asas diet adalah salad sayuran, keju kotej dan yogurt, bijirin.
Diet terbaik untuk menurunkan 10 kg
Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan sehingga sepuluh kilogram berat badan berlebihan dalam masa yang agak singkat. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu:
- Kefir;
- pada soba kukus;
- kobis;
- Pengarah;
- pada oat;
- Bebas Garam Cina;
- pemakanan teladan.
Peraturan utama semua kaedah menurunkan berat badan ini, pematuhan yang akan memberikan hasil yang dirancang, adalah:
- Pengambilan cecair dalam jumlah 2-2. 5 liter sehari.
- Makanan yang paling biasa.
- Dos terakhir adalah sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur.
- Jalani gaya hidup aktif.
Diet soba berkesan selama 7 hari
Cara yang agak mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat ialah diet soba 7 hari untuk penurunan berat badan yang cepat. Kelebihannya termasuk perkara berikut:
- Jika anda tidak merebus soba, tetapi mengukusnya, maka kandungan kalori 100 g produk ini tidak akan lebih daripada 100 kcal. Ini bermakna anda boleh makan soba yang disediakan dengan cara ini dalam hampir semua kuantiti dan tidak berasa lapar.
- Proses pembakaran lemak aktif apabila menurunkan berat badan dengan soba bermula kira-kira pada hari ketiga, iaitu, pada hari ketujuh diet anda akan melihat hasil yang mengagumkan.
- Soba boleh dikukus di atas air dan kefir.
Cara memasak soba rebus:
- Susun dan bilas muesli.
- Tuangkan air mendidih, air sejuk atau kefir dalam nisbah satu (soba) hingga dua (cecair); untuk kefir - satu kepada satu.
- Biarkan semalaman pada suhu bilik.
Dengan penurunan berat badan tujuh hari dengan soba, anda boleh kehilangan sehingga tujuh kilogram. Anda harus meninggalkannya satu demi satu, menggabungkan makanan pagi dan malam seperti telur atau ham rendah lemak untuk sarapan pagi, salad tomato dan sup ayam untuk makan malam. Jika berpegang kepada diet ini menjadi sangat sukar, anda boleh makan satu sudu teh madu atau minum segelas air madu untuk menambah tahap glukosa.
Diet kubis untuk penurunan berat badan
Menghilangkan lapan pound tambahan dalam sepuluh hari akan membantu diet kubis. Sementara itu, anda boleh makan apa-apa jenis kubis - pucuk Brussels, kembang kol, kohlrabi dan kubis putih. Terdapat cara untuk menurunkan berat badan dengan kubis kubis. Garam dan gula dikecualikan sepenuhnya daripada diet, telur, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran lain boleh diterima. Salad sayur-sayuran dan sup kobis tumbuk pasti ada dalam menu. Minum banyak cecair dan perhatikan keadaan anda. Gunakan Resipi Sup Kembang Kol Pembakar Lemak ini:
bahan-bahan:
- kembang kol - 400 g;
- kubis putih - 300 g;
- Batang saderi - 7 pcs. ;
- lobak merah - 2 pcs. ;
- bawang - 1 pc. ;
- Jus lemon - 15 g.
kaedah memasak:
- Bahagikan kembang kol menjadi kuntum.
- Basuh sayur-sayuran, cincang halus kubis, bawang, lobak merah dan saderi.
- Masukkan segala-galanya dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, masak sayur-sayuran sehingga lembut.
- Tambah jus lemon, pukul semuanya dengan pengadun.
Super Dietlesenka
Diet lesenka yang terkenal akan membantu anda menurunkan lapan kilogram dalam masa lima hari sahaja. Diet selama beberapa hari untuk menurunkan berat badan pada kubis kelihatan seperti ini:
- Hari pertama - 1 kilogram epal.
- Hari kedua - 1 liter kefir dan 500 g keju kotej rendah lemak.
- Hari ketiga - 300 gram kismis, 2 sudu besar madu, kompot buah kering tanpa gula.
- Hari keempat - 500 g fillet ayam rebus.
- Hari kelima - 200 g oatmeal direbus dalam air, sebarang buah kecuali pisang dan anggur.
Diet kefir 10 hari 10 kg
Diet kefir yang sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Asas diet adalah kefir, satu setengah liter sehari, kandungan lemak - tidak lebih daripada 2. 5%. Satu hari daripada sepuluh, sebaik-baiknya pada hujung minggu, harus dipunggah, iaitu, tidak ada apa-apa. Pada hari-hari yang tinggal, keju kotej rendah lemak ditambah secara bergantian kepada diet - 400 g, fillet ayam rebus - 500 g, buah-buahan (kecuali pisang, anggur dan tembikai) - 500 g, sayur-sayuran segar: timun, kubis, lobak merah - 500 g Dengan bantuan menu ini anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam sepuluh hari.
Diet bebas garam Cina
Menghapuskan garam daripada diet anda sepenuhnya telah memberikan namanya kepada kaedah penurunan berat badan yang popular. Jika diet bebas garam direka untuk dua minggu, anda akan kehilangan lapan hingga sepuluh kilogram. berasaskan menu:
- Sarapan paling ringan ialah kopi hitam/teh hijau tanpa gula dengan sekeping roti gandum.
- Makan tengah hari - salad sayur-sayuran segar (lobak merah, kubis putih).
- Makan malam - isi ayam rebus / daging lembu / ikan kukus.
Semua buah-buahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah boleh diterima. Hidangan gula, tepung dan muesli, hidangan salai dan goreng dikecualikan sepenuhnya. Ia adalah mungkin untuk menggunakan sejumlah kecil buah-buahan kering dan madu. Jumlah maksimum air yang diminum setiap hari ialah dua liter. Diet adalah melampau kerana kandungan karbohidrat yang rendah dalam produk yang dimakan, jadi pantau keadaan anda dengan teliti.
kontraindikasi
Penurunan berat badan yang melampau boleh membahayakan kesihatan anda kerana ia memerlukan diet yang ketat. Ingat ini dan jangan mulakan sebarang diet tanpa berunding dengan pakar dan memeriksa keadaan semua sistem badan anda. Kontraindikasi diet:
- penyakit kronik saluran gastrousus, buah pinggang, hati;
- masalah percetakan;
- penyakit sistem saraf;
- semua gangguan hormon dan kegagalan.
Diet ekspres adalah beban yang serius walaupun untuk organisma yang benar-benar sihat. Ingat, jangan lupa minum jumlah cecair yang diperlukan, dan jika terdapat kemerosotan mendadak dalam kesejahteraan, segera berjumpa doktor. Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan diet, lebih baik seimbangkan diet harian anda dengan bantuan pakar pemakanan dan mula memantau rutin harian dan gaya hidup anda.